Air sangatlah penting di hampir setiap fungsi tubuh, sebut saja untuk sirkulasi, pencernaan, penyerapan, dan pembuangan limbah. Ketika racun dari lingkungan (atau makanan) akan dikeluarkan, mereka ikut terbuang dalam urin (95% air) dan keringat (99% air).
Jumlah air yang dibutuhkan dapat bervariasi dari orang ke orang. Di mana kita hidup, tingkat aktivitas dan pola makan kita akan memengaruhi berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh. Ketika tubuh menggunakan energi, kita kehilangan air, jadi penting untuk terus melumasi diri kita sendiri.
Kenyataannya bahwa untuk menghindari dehidrasi berat, 8 gelas air adalah titik awal yang cukup baik untuk hidup sehat dan tetap terhidrasi. Beberapa menyarankan 8 gelas air sehari, sementara yang lain menyarankan berdasarkan berat tubuh.
Tergantung pada pola makan Anda, hal ini bisa memberi Anda sedikit lebih banyak air dari yang Anda butuhkan. Kebanyakan orang menerima sekitar 20 persen kebutuhan hidrasi sehari-hari dari makanan mereka, menurut Mayo Clinic. Tapi sedikit air ekstra tidak akan ada salahnya.
Jika berolahraga, Anda perlu mengimbangi air yang hilang dari keringat. Untuk olahraga tertentu yang berlangsung sekitar 30 menit, tambahan sekitar dua gelas air harusnya cukup.
Berikut delapan alasan untuk menjaga kebiasaan minum air:
1. Menjaga pikiran tetap tajam
Anda "terhidrasi" hal ini membantu Anda berpikir, meningkatkan konsentrasi, dan membuat Anda tetap waspada.
2. Melembabkan kulit
Lupakan pelembab kulit yang mahal dan sarat bahan kimia. Biarkan alam melakukan tugasnya. Air membuat kulit Anda lembut dan lentur, dan mengurangi keriput. Perlu kita katakan lagi?
3. Mencegah sakit kepala
Tahukah Anda, sebagian besar sakit kepala disebabkan oleh hidrasi ringan? Jika Anda rentan terhadap sakit kepala, cobalah tambah asupan air Anda. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu menghilangkan atau mengurangi timbulnya sakit kepala migrain.
4. Mengurangi kram otot
Air adalah sistem pelumas alami tubuh. Hidrasi yang tepat akan menjaga sendi dilumasi dan otot Anda lebih kenyal dan elastis - yang akan mengurangi rasa sakit.
5. Menghapus racun
Tubuh kita menggunakan air untuk membuang limbah melalui keringat dan air kecil, memastikan keseimbangan sistem yang lebih baik. Jika Anda menderita batu ginjal atau infeksi saluran kemih kronis, air adalah taruhan terbaik Anda!
6 Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Mengingat peran penting bahwa air bermain di begitu banyak sistem dan proses tubuh kita, maka tidaklah mengherankan bahwa seseorang yang minum air secara teratur cenderung jarang sakit. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu melindungi Anda dari pilek dan flu biasa, hingga penyakit yang lebih serius seperti kanker dan serangan jantung.
7. Mendukung berat badan yang sehat
Air membantu menjaga nafsu makan kita dengan memberi rasa kenyang sehingga kita merasa puas.
Selama periode penurunan berat badan, tubuh akan memecah zat-zat lainnya yang perlu dibuang. Racun yang telah disimpan dalam jaringan lemak dapat dilepaskan dalam jumlah yang lebih besar selama proses ini. Air membantu untuk membuang lemak ke luar dari tubuh kita.
Air sangat penting bagi orang yang mengonsumsi makanan rendah karbohidrat / protein tinggi, yang cenderung menempatkan tekanan ekstra pada ginjal karena penumpukan nitrogen. Dibutuhkan sedikit lebih banyak air untuk memroses nitrogen berlebih ini.
8. Meningkatkan pencernaan
Mungkin yang paling penting adalah peran air dalam pencernaan. Kesehatan yang baik tergantung pada pencernaan yang baik. Air sangat penting untuk pencernaan dan penyerapan makanan. Air juga membantu mencegah sembelit, yang dapat melancarkan pencernaan pembuangan kotoran.
Jadi, ingat, ketika Anda ingin memuaskan dahaga, pilihlah air. Tubuh Anda akan berterima kasih dengan kesehatan yang baik.
